Voiko pariterapia auttaa, jos vain toinen haluaa mennä?

Parisuhteen haasteet voivat tuntua ylivoimaisilta, etenkin silloin, kun toinen osapuoli ei ole valmis hakemaan apua. Kysymys siitä, voiko pariterapiaan mennä yksin tai miten kumppani saadaan mukaan, nousee esiin hyvin usein. Me Vivaelossa ymmärrämme, että terveys on kokonaisuus, johon kuuluvat myös mielenterveys ja ihmissuhteet. Tässä artikkelissa vastaamme yleisimpiin kysymyksiin pariterapiasta ja siitä, mitä tehdä, kun vain toinen haluaa muutosta.

Mitä pariterapia tarkoittaa ja kenelle se sopii?

Pariterapia on ammatillinen tukimuoto, jossa koulutettu terapeutti auttaa kahta ihmistä käsittelemään parisuhteen haasteita, parantamaan vuorovaikutusta ja löytämään yhteisiä ratkaisuja. Se sopii pareille, jotka kohtaavat toistuvaa riitelyä, viestintäongelmia, luottamuksen murtumista tai elämäntilanteen muutoksia, kuten lapsen syntymää tai surutyötä.

Pariterapia ei ole tarkoitettu vain kriisitilanteisiin. Monet parit hakeutuvat parisuhdeterapiaan ennaltaehkäisevästi, kun he haluavat vahvistaa suhdettaan ja oppia kommunikoimaan paremmin. Terapia voi auttaa myös silloin, kun suhde on ajautunut etäiseksi tai kun arjen kiireet ovat vieneet tilaa yhteydeltä.

Pariterapia sopii kaikenlaisille pareille, riippumatta suhteen pituudesta, iästä tai tilanteesta. Tärkeintä on, että vähintään toinen osapuoli on motivoitunut työskentelemään suhteen hyväksi.

Voiko pariterapiaan mennä yksin, jos kumppani kieltäytyy?

Kyllä, pariterapiaan voi mennä yksin, vaikka kumppani kieltäytyisi. Tällöin kyseessä on usein yksilöterapia parisuhdenäkökulmasta, jossa käsitellään omia toimintamalleja, tunteita ja odotuksia suhteessa. Yhden osapuolen muutos voi jo itsessään vaikuttaa merkittävästi parisuhteen dynamiikkaan.

Monet terapeutit työskentelevät myös niin sanotun ”yksin pariterapiassa” -mallin mukaan, jossa yksi henkilö käy säännöllisesti terapiassa ja oppii uusia tapoja reagoida ja viestiä. Tämä lähestymistapa voi ajan myötä avata myös kumppanille oven terapiaan, kun hän näkee konkreettisia muutoksia.

Pariterapia yksin ei ole kompromissi, vaan täysin toimiva vaihtoehto. Se on rohkea teko oman ja suhteen hyvinvoinnin puolesta, eikä se edellytä kumppanin suostumusta tai läsnäoloa.

Miksi toinen osapuoli ei halua mennä pariterapiaan?

Kumppanin haluttomuus hakeutua pariterapiaan johtuu useimmiten pelosta, häpeästä tai väärinkäsityksistä terapian luonteesta. Monet ajattelevat, että terapiaan meneminen tarkoittaa, että suhde on epäonnistunut tai että heitä tullaan syyttelemään. Nämä ennakkoluulot ovat yleisiä ja ymmärrettäviä.

Muita tavallisia syitä ovat:

• Epäluottamus terapiaa tai terapeuttia kohtaan
• Pelko omien tunteiden tai haavoittuvuuden paljastumisesta
• Uskomus, että ongelmat voidaan ratkaista itse ilman ulkopuolista apua
• Kulttuuriset tai perheen sisäiset asenteet, joissa avun hakeminen nähdään heikkoutena
• Kieltäminen, eli toinen ei myönnä, että suhteessa on ongelmia

On tärkeää suhtautua kumppanin epäröintiin ymmärtäväisesti eikä tulkita sitä välinpitämättömyydeksi. Usein taustalla on ahdistus tai suojelumekanismi, ei haluttomuus panostaa suhteeseen.

Miten pariterapiasta puhuminen kumppanille kannattaa aloittaa?

Pariterapiasta puhuminen kumppanille kannattaa aloittaa rauhallisessa hetkessä, ei riidan keskellä. Tehokkain lähestymistapa on puhua omista tunteista ja tarpeista sen sijaan, että listaa kumppanin puutteita tai syyttää häntä ongelmista. Lauseet kuten ”Haluaisin, että meillä olisi enemmän yhteyttä” toimivat paremmin kuin ”Sinä et koskaan kuuntele”.

Hyödyllisiä tapoja lähestyä aihetta:

1. Valitse rauhallinen hetki, jolloin kummallakaan ei ole kiire tai stressiä
2. Käytä ”minä”-viestejä, kuten ”Minusta tuntuu, että kaipaan enemmän läheisyyttä”
3. Esitä terapia mahdollisuutena, ei tuomiona tai viimeisenä keinona
4. Kerro, mitä toivot terapialta, ja kysy kumppanilta hänen ajatuksiaan
5. Anna kumppanille aikaa prosessoida ajatus, älä vaadi välitöntä vastausta

Jos kumppani suhtautuu ajatukseen varauksella, voi olla hyödyllistä ehdottaa ensin yhtä kokeilukertaa ilman sitoutumista pitkään prosessiin. Matalampi kynnys voi tehdä ensimmäisen askeleen helpommaksi.

Milloin parisuhteessa kannattaa hakea ammattiapua?

Ammattiapua parisuhteessa kannattaa harkita silloin, kun samat ongelmat toistuvat kierteenä eikä omin voimin löydy ratkaisua, kun viestintä on muuttunut jatkuvaksi riitelyksi tai täydelliseksi hiljaisuudeksi, tai kun luottamus on kärsinyt vakavan kolauksen. Varhain haettu apu on usein tehokkaampaa kuin kriisivaiheen terapia.

Merkkejä, jotka voivat kertoa ammattiavun tarpeesta:

• Tuntuu, että puhutte toistenne ohi eikä kukaan tule kuulluksi
• Fyysiset oireet, kuten unihäiriöt tai ahdistus, liittyvät parisuhteen tilanteeseen
• Ajatukset eron harkitsemisesta toistuvat, vaikka suhde ei tunnu toivottomalta
• Suuri elämänmuutos, kuten lapsen syntymä, läheisen kuolema tai muutto, on kuormittanut suhdetta
• Kumppaneiden arvot tai elämäntavoitteet tuntuvat ajautuneen kauas toisistaan

Parisuhdeongelmat eivät ratkea itsestään ajan myötä, jos niiden taustalla oleviin syihin ei puututa. Ammattilaisen tuki tarjoaa turvallisen tilan käsitellä vaikeitakin asioita rakentavasti.

Miten asiantuntija voi auttaa?

Parisuhteen haasteet voivat heijastua myös fyysiseen hyvinvointiin, kuten uneen, stressitasoihin ja yleiseen jaksamiseen. Kokonaisvaltainen hyvinvointi tarkoittaa sekä mielen että kehon huomioimista. Tyypillisesti tällaisessa tilanteessa voidaan harkita myös lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatiota, jos stressi tai uupumus on alkanut vaikuttaa arkitoimintakykyyn.

Me Vivaelossa tarjoamme joustavia terapiapalveluita, joiden avulla voit käsitellä myös stressiin ja hyvinvointiin liittyviä huolia nopeasti ja vaivattomasti. Palvelumme kattavat suurimman osan Varsinais-Suomea, Turkua ja Tamperetta sekä uutta toimipistettämme Helsingissä, ja asiakkaat voivat varata ajan joustavasti joko soittamalla tai verkkoajanvarauksen kautta. Tuomme laadukkaan terveydenhuollon lähellesi silloin, kun sitä eniten tarvitset.

Jos olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen kohti parempaa parisuhteen hyvinvointia, tutustu Vivaelon asiantuntijoihin ja löydä juuri sinulle sopiva ammattilainen.

Tämä artikkeli on tarkoitettu yleistajuiseksi tiedoksi, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää yksilöllistä arviota tai lääkärin vastaanottokäyntiä.

Tämä sisältö on luotu tekoälyn avulla, ja se voi sisältää virheitä.