Ehkäise lihaskato laihdutuslääkityksen aikana – Säilytä voima ja aineenvaihdunta
Laihdutus- ja painonhallintalääkkeiden (kuten Wegovy, Ozempic, Mounjaro ja Rybelsus) aikaansaama nopea painonpudotus ja voimakas ruokahalun heikkeneminen voivat huomaamatta altistaa nopeallekin lihaskadolle. Kun elimistö on jatkuvassa, merkittävässä energiavajeessa, se alkaa rasvan lisäksi purkaa myös lihaskudosta energiaksi. Tutkimusten mukaan nopeassa painonpudotuksessa jopa 20–30 prosenttia pudotetusta painosta voi olla puhdasta lihasmassaa, ellei ravitsemukseen sekä liikuntaan kiinnitetä erityistä huomiota.
Terveellisessä ja kestävässä elämäntapamuutoksessa tavoitteena on nimenomaan rasvamassan vähentäminen – ei elintärkeän lihasmassan menettäminen. Lihasmassa on kehosi moottori: se ylläpitää perusaineenvaihduntaa, tukee luuston terveyttä ja varmistaa, että voimaa ja jaksamista riittää arjen askareisiin.
Optimoitu proteiininsaanti: Proteiini on lihasten tärkein rakennusaine. Varmistamme riittävän ja pitkin päivää tasaisesti jakautuvan proteiininsaannin, joka turvaa lihaskudoksen säilymistä, tasapainottaa verensokeria ja pitää yllä kylläisyyden tunnetta.
Sopiva energiataso ja säästöliekin ehkäisy:Liian rajuksi kääntyvä energiavaje ja lihasmassan menetys voivat ajaa kehon säästöliekkiin, jolloin aineenvaihdunta hidastuu ja painonpudotus voi jopa pysähtyä. Etsimme ravitsemuksesta kultaisen keskitien, joka polttaa rasvaa mutta turvaa vireystilan.
Voimaharjoittelun ja aktiivisuuden tuki: Ravitsemuksen lisäksi lihas tarvitsee säilyäkseen mekaanista ärsykettä. Autamme yhdistämään ravitsemuksen arkeesi sopivaan aktiivisuuteen – erityisesti lihaskuntoharjoitteluun – jolloin lihakset saavat tarvitsemansa signaalin pysyä vahvoina.
Pysyvä painonhallinta lääkityksen jälkeen: Mitä paremmin onnistut säilyttämään lihasmassasi lääkehoidon aikana, sitä vilkkaampana aineenvaihduntasi pysyy. Tämä on ratkaisevan tärkeää, jotta saavutettu paino pystytään ylläpitämään helpommin myös silloin, jos lääkitys joskus lopetetaan.
Varaa aikasi ravitsemusneuvontaan
Valmennukset toteutetaan joustavasti etäyhteydellä kaikkialle Suomeen tai paikan päällä klinikallamme Turussa.
